Jusqu’à quel point votre cerveau pourrait-il vous aider à mieux monter à cheval ? C’est une drôle de question, mais elle est aussi de plus en plus pertinente de nos jours. La science apprend de plus en plus comment l’entraînement de votre cerveau, pour ainsi dire, peut vous aider de diverses manières. Par exemple, il peut selon le vendeur de porte documents, licol et porte document pour équitation a Lyon, réduire l’anxiété et aiguiser votre concentration mentale, deux facteurs qui amélioreront vos performances en selle (et ailleurs, d’ailleurs).

Les techniques de visualisation ne sont pas nouvelles, bien sûr. Les athlètes d’élite de tous types les utilisent avec succès depuis des décennies. Ce qui est nouveau, c’est l’importance croissante accordée à un type d’entraînement cérébral appelé méditation de pleine conscience, c’est-à-dire le fait d’être conscient de ses pensées plutôt que de se perdre dans ses pensées. La méditation de pleine conscience peut aider à la visualisation et à une foule d’autres objectifs mentaux positifs.

J’ai une expérience personnelle à ce sujet. Depuis le début de l’année, je consacre cinq minutes par jour à mes propres essais de méditation. Je m’assois tranquillement, je fais taire mon esprit en me concentrant sur ma respiration et je laisse s’envoler toutes les pensées qui me viennent à l’esprit.

C’est comme un petit “temps mort” pour moi. Pas pour avoir un mauvais comportement, cependant, mais plutôt pour éviter les mauvais comportements liés au stress, comme l’impatience, l’irritation, la tension, le manque de concentration… tous des états qui peuvent contrecarrer la communication que nous espérons avoir avec nos chevaux (et les humains dans nos vies, également).

Les chercheurs affirment que toute forme de méditation, pratiquée régulièrement, est bénéfique pour nous. Elle peut abaisser la pression artérielle, réduire la douleur, augmenter l’énergie, améliorer la fonction immunitaire et même renforcer la santé cellulaire.

Sur le plan mental et émotionnel, les avantages sont tout aussi spectaculaires : réduction de l’anxiété, amélioration de la mémoire et de la créativité, augmentation de la capacité de concentration. Les personnes qui apaisent régulièrement leur esprit font état d’une meilleure perception de soi et d’une capacité accrue d’empathie et de compassion.

En fait, les bienfaits de la méditation sur la santé sont si impressionnants qu’en mars de cette année, la faculté de médecine de l’université du Massachusetts a annoncé la création d’une division spéciale pour étudier le potentiel thérapeutique de la méditation.

Ma propre pratique, que j’appelle “Quiet Time”, est étonnamment simple. Simple, mais, comme toute forme de méditation, pas facile à réaliser correctement. Pour l’essayer vous-même, il suffit d’éteindre votre téléphone et de programmer un minuteur pour 5 minutes. Ensuite, asseyez-vous sur le bord avant d’une chaise dure (ne vous appuyez pas contre le dossier de la chaise), les pieds à plat sur le sol, la colonne vertébrale droite et les yeux fermés.

Prenez trois longues respirations relaxantes, en expirant chaque fois plus longtemps que l’inspiration. Ensuite, restez assis tranquillement, respirez normalement et continuez à vous concentrer sur votre respiration jusqu’à ce que le minuteur sonne. Chaque fois que vous remarquez que votre esprit s’éloigne de votre respiration – et il le fera, c’est la partie la plus difficile – ramenez simplement votre attention sur votre respiration.

Comme l’ont expliqué les experts, cette action répétée de redirection de votre attention renforce la capacité de votre cerveau à rester clair et concentré. Ainsi, de la même manière que vous renforcez votre biceps en faisant des flexions répétées, vous améliorez la capacité de votre cerveau à rester clair et concentré grâce à une pratique régulière.

Ainsi, vous serez plus à même de réaliser des visualisations et d’autres techniques mentales destinées à améliorer vos performances en selle et ailleurs.

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