Si vous ressentez une douleur au talon, vous pourriez penser que vous avez un éperon au talon. C’est une hypothèse courante – et un éperon au talon peut causer une gêne au pied. Cependant, seulement 50% des personnes qui ont des éperons au talon ressentent réellement une douleur à cause de cela.

Un éperon de talon peut être une découverte fortuite sur une radiographie. Vous pouvez en avoir un même si vous n’avez pas de douleur au talon. Lorsque nous traitons des personnes, nous ne nous concentrons pas sur l’éperon, car souvent l’éperon n’a pas besoin de disparaître pour que la douleur se résorbe, déclare le podologue pour enfant et de la cheville.

Un éperon de talon ne vous dérangera pas à moins qu’il ne soit proéminent sous votre pied et que vous puissiez le sentir sous la peau. Si vous vous concentrez trop sur un éperon du talon, vous pourriez rater le véritable problème sous-jacent, dit-il.

Où commence la douleur?

Le pied est une structure complexe de ligaments, tendons et os. Ainsi, la douleur au talon et au pied peut provenir de diverses sources.

Souvent, ce n’est pas lié au fait d’avoir un talon. La fasciite plantaire ou toute autre condition qui provoque une inflammation autour du talon peut causer des douleurs au talon.

Le Dr Davis dit que la première étape consiste à comprendre où dans le pied vous ressentez le plus de douleur: est-ce au niveau du talon, de la voûte plantaire ou des orteils? Il est important pour les diagnostics et le traitement de comprendre où une personne ressent le plus de tendresse.

Qu’est-ce qui cause votre douleur au pied?

Surutilisation répétée. C’est l’une des principales causes de douleur au talon. Les personnes à risque sont celles qui marchent lourdement sur leurs pieds, parcourent de longues distances ou portent un poids supplémentaire. Vous êtes également sensible à l’inflammation et à l’inconfort de l’os du talon si vous avez un tendon d’Achille serré, qui relie le muscle du mollet à l’os du talon.

Blessures par impact. Celles-ci peuvent provoquer des ecchymoses profondes sur le coussinet adipeux ou la plante du pied qui donnent l’impression de marcher sur un caillou. Les fractures de l’os du talon – que ce soit d’une chute d’une hauteur importante ou d’une nouvelle surutilisation, rigoureuse ou répétitive – peuvent également causer des douleurs.
Courir, sauter ou autres activités intenses. Ceux-ci peuvent provoquer une gêne et une inflammation de la plante du pied.

Porter des talons hauts. Le névrome de Morton, le plus souvent trouvé chez les femmes qui portent des talons hauts, est un épaississement du tissu autour du nerf entre la base des orteils. Cela conduit à des douleurs au pied et à des sensations d’engourdissement douloureux dans la plante du pied.

Douleur à la voûte plantaire. La douleur de la voûte plantaire, le plus souvent due à la fasciite plantaire, affecte le talon et la voûte plantaire. La douleur est généralement plus perceptible dès le matin ou quand on commence à marcher après s’être assis pendant de longues périodes, ce qui est également appelé «douleur de démarrage».

Autres causes diverses. L’inflammation et le gonflement de l’arthrite peuvent souvent causer de la douleur. L’arthrite affecte généralement la partie médiane du pied et l’articulation du gros orteil. Cependant, les oignons, les orteils en marteau, les orteils en griffe, les orteils en gazon et les ongles incarnés peuvent également causer de l’inconfort.

Se remettre sur pied

Le rétablissement complet d’une douleur au talon prend en moyenne six mois pour se résorber avec un traitement approprié, explique le Dr Davis. Mais les chances sont en votre faveur – seulement environ 5% des gens ne s’améliorent pas avec une forme de traitement. Vous pouvez vous aider en suivant ces conseils:

Étendue. La plupart des syndromes de douleur au talon ont un traitement similaire – l’essentiel est un programme d’étirement à domicile. Nous apprenons aux gens à s’étirer quotidiennement avec une bonne technique et une bonne fréquence. L’utilisation d’une attelle de nuit pour maintenir la cheville à 90 degrés peut soulager la douleur matinale et faciliter la première séance d’étirement du matin.

Portez des chaussures adaptées à votre activité. Si vous allez courir, portez des chaussures de course. Si vous partez en randonnée, portez des chaussures de randonnée. Portez les chaussures appropriées pour toute activité que vous faites pour aider à soutenir correctement votre pied.

Achetez les bonnes chaussures. Choisissez des chaussures qui ne frottent sur aucune partie du pied ou contre des oignons ou des saillies osseuses. Utilisez un rembourrage supplémentaire ou un soutien de la voûte plantaire pour soulager les os douloureux et soulager la pression.

Montrez à vos pieds un peu d’amour. Prenez des anti-inflammatoires et glacez votre pied contre la douleur. Portez des supports de voûte plantaire en vente libre pour amortir vos pieds et absorber le choc de chaque pas.

Si ces tactiques ne fonctionnent pas, minimiser autant que possible l’activité de chargement par impact. Les bottes d’immobilisation peuvent soulager le pied et la cheville du stress, et des béquilles ou une canne peuvent réduire le poids que vous mettez sur vos pieds.

Toujours pas mieux? Il y a des interventions de bureau mineures comme les injections qui peuvent aider à réduire l’inflammation, ajoute-t-il.

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